Анастасия
04.08.2023 23:58
Дневник питания за 03.08.2023
За четверг.
В четверг сорвалась... на тренировку LOL Не хотела, устала, целый день отлынивала, разрешила себе не делать. В 10 вечера расстелила коврик и таки натренила свои стандартные для домашней тренировки 150 ккал. И осталась довольна. Не было чувства, что я себя заставила, это хорошо.
Макро полосочки все жёлто-зелёные, успех. А клетчатка так вообще что-то невероятное для меня, спасибо горошку)) И вода! Ну, это жарко было, так что пила чай — кружку за кружкой.
Вот вам смешная фотка с осенних соревнований у нас на скалодроме. Две оранжевые полоски означают, что на этом полу-шарике в стартовом положении должны быть обе руки. У меня было несколько подходов, потом я плюнула и ушла лезть другое, но в итоге, в конце всё же залезла эту трассу :dance:
В четверг сорвалась... на тренировку LOL Не хотела, устала, целый день отлынивала, разрешила себе не делать. В 10 вечера расстелила коврик и таки натренила свои стандартные для домашней тренировки 150 ккал. И осталась довольна. Не было чувства, что я себя заставила, это хорошо.
Макро полосочки все жёлто-зелёные, успех. А клетчатка так вообще что-то невероятное для меня, спасибо горошку)) И вода! Ну, это жарко было, так что пила чай — кружку за кружкой.
Вот вам смешная фотка с осенних соревнований у нас на скалодроме. Две оранжевые полоски означают, что на этом полу-шарике в стартовом положении должны быть обе руки. У меня было несколько подходов, потом я плюнула и ушла лезть другое, но в итоге, в конце всё же залезла эту трассу :dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
130
|
141.7 | 3.4 | 5.3 | 20.2 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 436 | 318 | 5 | 12 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Арахисовая Паста [Montiy] |
25
|
138 | 6.5 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 565 | 397 | 22 | 25 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре на молоке |
150
|
109.8 | 3.2 | 1.2 | 21.5 |
| Шпроты в масле. Консервы |
36
|
130.7 | 6.3 | 11.7 | 0 |
| Кальмар Стружка Сушено-Вяленый [Новый Океан] |
50
|
115 | 20 | 0.5 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 486 | 358 | 29 | 13 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
22
|
38.5 | 0.4 | 3.6 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
117
|
46.8 | 3.6 | 0.2 | 7.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
124
|
315 | 30.1 | 19.7 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Итого | 881 | 421 | 34 | 23 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| О!мега [омега детская] |
1
|
15 | 0 | 1.8 | 0 |
| Итого | 782 | 59 | 0 | 2 | 9 |
| Итого за день | 3150 | 1555 | 93 | 76 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
