Анастасия
04.08.2023 01:59
Дневник питания за 02.08.2023
За среду.
Хорошо получилось. КБЖУ довольна. Вода и клетчатка — хотелось бы больше, но всё равно лучше, чем обычно.
Вес уходит медленно, но верно. Объёмы, видимо, уходят там, где я их не меряю :D Живот, бедра — всё на месте, зато впали щёки и заметила выемку-переход от локтя к бицепсу, раньше там всё было мягонько и гладенько LOL
Полазала хорошо, активно. Пролезла только одну 6с/7а, зато пробовала чёрненькую метку — 7а/7b — это ещё одной категорией выше) Разобрала отдельные движения. В теории, если поменять одну зацепу на старте, можно и пролезть. Надо только научится сменять ногу на мелкой больнючей пипке при не самых удобных зацепах для рук, ахаха. Надо поставить носок сверху, а потом убрать ногу, которая стоит на зацепе, как на фото (фото из интернета) Пипка, на которой мне надо сделать смену более неприятная, чем на фото)))
Хорошо получилось. КБЖУ довольна. Вода и клетчатка — хотелось бы больше, но всё равно лучше, чем обычно.
Вес уходит медленно, но верно. Объёмы, видимо, уходят там, где я их не меряю :D Живот, бедра — всё на месте, зато впали щёки и заметила выемку-переход от локтя к бицепсу, раньше там всё было мягонько и гладенько LOL
Полазала хорошо, активно. Пролезла только одну 6с/7а, зато пробовала чёрненькую метку — 7а/7b — это ещё одной категорией выше) Разобрала отдельные движения. В теории, если поменять одну зацепу на старте, можно и пролезть. Надо только научится сменять ногу на мелкой больнючей пипке при не самых удобных зацепах для рук, ахаха. Надо поставить носок сверху, а потом убрать ногу, которая стоит на зацепе, как на фото (фото из интернета) Пипка, на которой мне надо сделать смену более неприятная, чем на фото)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
53
|
104.4 | 3.2 | 0.6 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 514 | 493 | 28 | 30 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный овощной |
400
|
128.8 | 21.6 | 1.6 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 420 | 161 | 22 | 4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Первый Русский Протеин] |
15
|
64.4 | 12 | 1.3 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
185
|
114.7 | 5.4 | 6.5 | 8.7 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 350 | 323 | 19 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановые панкейки |
340
|
498.8 | 25.5 | 17 | 60.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 590 | 501 | 25 | 17 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| без Сахара [Пепси] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2374 | 1478 | 95 | 60 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Валя :))
04.08.2023 07:31
Красивые скальники! И такие изящные ножки ☺
Анастасия
04.08.2023 10:20
Валя-Толстоножка 
), Не мои , я
там пишу, что из интернета, ахах, но мои тоже ничего 😂
), Не мои , я
там пишу, что из интернета, ахах, но мои тоже ничего 😂
Анастасия
04.08.2023 10:31
Валя-Толстоножка ), Ну там
руками всё же держишься хоть как-то))) получается такой небольшой
перескок
), Ну там
руками всё же держишься хоть как-то))) получается такой небольшой
перескок 
Валя :))
04.08.2023 13:57
Красота! 😃 И ножки, и скальники 😆
А зацепы на стене выглядят очень какими-то гладкообтекаемыми
А зацепы на стене выглядят очень какими-то гладкообтекаемыми
Анастасия
04.08.2023 14:16
Валя-Толстоножка ), Ну они
всякие бывают ))))
), Ну они
всякие бывают )))) 
