Дневник питания за 02.08.2023

За среду.

Хорошо получилось. КБЖУ довольна. Вода и клетчатка — хотелось бы больше, но всё равно лучше, чем обычно.

Вес уходит медленно, но верно. Объёмы, видимо, уходят там, где я их не меряю :D Живот, бедра — всё на месте, зато впали щёки и заметила выемку-переход от локтя к бицепсу, раньше там всё было мягонько и гладенько LOL

Полазала хорошо, активно. Пролезла только одну 6с/7а, зато пробовала чёрненькую метку — 7а/7b — это ещё одной категорией выше) Разобрала отдельные движения. В теории, если поменять одну зацепу на старте, можно и пролезть. Надо только научится сменять ногу на мелкой больнючей пипке при не самых удобных зацепах для рук, ахаха. Надо поставить носок сверху, а потом убрать ногу, которая стоит на зацепе, как на фото (фото из интернета) Пипка, на которой мне надо сделать смену более неприятная, чем на фото)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	53	104.4	3.2	0.6	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	514	493	28	30	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный овощной	400	128.8	21.6	1.6	7.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	420	161	22	4	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Первый Русский Протеин]	15	64.4	12	1.3	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	185	114.7	5.4	6.5	8.7
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	350	323	19	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые панкейки	340	498.8	25.5	17	60.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	590	501	25	17	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
без Сахара [Пепси]	500	0	0	0	0.5
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2374	1478	95	60	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валя :)) 04.08.2023 07:31

Красивые скальники! И такие изящные ножки ☺

Анастасия 04.08.2023 10:20

Валя-Толстоножка С улыбкой

), Не мои , я там пишу, что из интернета, ахах, но мои тоже ничего 😂

Валя :)) 04.08.2023 10:22

Анастасия, ай блин 😭выкладывай свои! Уверена, твои даже лучше!😆
Как вообще это можно сделать на 2 квадратных сантиметрах? Наступить, придавить ногу ногой и вытащить нижнююю? 😱 Наверное, даже у балерин больше площадь опоры, и высоты нет...

Анастасия 04.08.2023 10:31

Валя-Толстоножка С улыбкой

), Ну там руками всё же держишься хоть как-то))) получается такой небольшой перескок

Анастасия 04.08.2023 12:24

Анастасия, вот мои)))