Дневник питания за 01.08.2023

За вчера. По бжу я довольна, а воды вот мало(( Гуляли три часа в быстром темпе, так что больше никакого спорта не было 😄 Сегодня дождь, а так тоже хотели прогуляться.

На тренировку через два часа идти, пойду молочно-банановый коктейль наверну, вкусняшка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Kinder Chocolate	12	66.7	1	4.2	6.4
Итого	191	495	25	31	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	70	24	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный овощной	330	106.3	17.8	1.3	6.3
Итого	330	106	17	1	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	300	186	8	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	40	70	0.7	6.5	2.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Розетка с клубникой [Вольчек]	130	321.1	3.9	13	48.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	580	535	27	21	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	430	196	15	3	24
Итого за день	1901	1544	96	68	134