Дневник питания за 30.07.2023

За вчера. Белки, ох белки... Одна полосочка сегодня зелёная – углеводная, ахах. Получилось много спорта, мало времени на приготовить и поесть. Пока ждали сына с тренировки, позанимались с мужем на спортивной площадке: резиночки, пресс, подтягивания. Потом сама на тренировку пошла. Пролезла всё, что не получилось в пятницу, с первого раза. Плюс, ещё три трассы категории 6с/7а. Ушла довольная.

Немного про скалолазание (болдеринг). У нас на скалодроме начало трассы обозначается кружочком, на котором написана категория сложности. За зацепу, к которой прижат кружочек-метка нужно взяться (или упереть туда) обеими руками. Либо за неё можно взяться одной рукой, а второй взяться за любую зацепу ниже стартовой. Ноги можно ставить на любые зацепы (такого же цвета, что и стартовая зацепа). Также можно поставить для старта одну ногу на зацепу, а вторую упереть в стену, или просто оставить "висеть" / подобрать под себя (в общем каким-то образом тоже оторвать от мата). Стартовое положение нужно "зафиксировать" — остаться в таком положении примерно на 3 секунды, дальше можно начинаться движение по трассе.

Наверху на последней зацепе трассы вас ждёт метка "топ" :) Чтобы трасса была засчитана, нужно взять топ, либо коснуться его обеими руками. Топ также нужно зафиксировать в течение 3 секунд. Видео так и не грузится, поэтому сделала скрины)) На первой фотке я уже сделала первое движение после старта (сначала обе руки были на большой чёрной штуке, к которой прижата красная стартовая метка). На второй фотке лезу :) На третьей — топ с другой трассы.