Дневник питания за 29.07.2023

Сегодня читим с мужем под сериальчик с вечерним сидром. Днём ходили гулять на детскую / спортивную площадку. Дети катались с горки и на тарзанке, мы с мужем подтягивались и качали пресс)) Сын тоже немного "покачался". Завтра у него вторая скалолазная тренировка. А я не знаю, пойду на свою или нет.

Вчера пошла на скалодром воодушевлённая, было ощущение силы и прогресса. Пришла и облажалась по полной 🤣 За первый час не пролезла ни одной 6б на новой накрутке ( это моя уверенная категория) , потом пролезла одну категорией выше. Чудеса. Ну и закончила парочкой 6б всё же. В общем, был какой-то откат, так что может завтра пропущу, отдохну слегка. Это я просто хотела увеличить количество тренировок в неделю до четырёх, но теперь немного сомневаюсь.

Сегодня наверное что-то ещё съем, а то грустно как-то вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Дыня белая мускатная	255	91.8	1.4	0.4	21.1
Итого	460	380	19	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный по 1-142	420	189	4.6	5	32.8
Итого	420	189	4	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон [Вольчек]	100	306	5	19	28
Итого	100	306	5	19	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мишенька под Вишенкой [Волковская Пивоварня]	1350	540	0	0	47.3
Итого	1350	540	0	0	47
Итого за день	2330	1415	29	39	149