Анастасия
29.07.2023 22:17
Дневник питания за 28.07.2023
За вчера.
С трудом набрала хоть какой-то калораж, опять же из-за тренировки. Днём был дождь, гулять не ходили, сидела, работала безвылазно.
С трудом набрала хоть какой-то калораж, опять же из-за тренировки. Днём был дождь, гулять не ходили, сидела, работала безвылазно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
54
|
141.5 | 4.1 | 1.6 | 27.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Дыня |
280
|
98 | 1.7 | 0.8 | 20.7 |
| Арахисовая Паста [Montiy] |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 654 | 488 | 24 | 20 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 90 | 31 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи |
250
|
181.8 | 4 | 7.2 | 25 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Ежевика |
80
|
27.2 | 1.2 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 355 | 260 | 5 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Итого | 15 | 87 | 2 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный по 1-142 |
360
|
162 | 4 | 4.3 | 28.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| без Сахара [Пепси] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 985 | 299 | 17 | 12 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Kinder Chocolate |
12
|
66.7 | 1 | 4.2 | 6.4 |
| Итого | 237 | 214 | 5 | 16 | 10 |
| Итого за день | 2336 | 1360 | 56 | 69 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
