Дневник питания за 25.07.2023

Дневник за вчера. Вроде и нормально поела, но был какой-то день-тюлень. Сидела работала, не вставая, вечером на улицу тренироваться с резинками было неохота идти.

Мясо варёное надо было поесть, но не смогла. Мясо идёт тяжело. Прям не хочу его ни в каком виде, ни курицу / индейку, ни свинину, ни говядину. Как бы ни было приготовлено, мне кажется, что мясо это какое-то сухое((

А. Отвес же)) Топталась на 66.1-2, сегодня 65.75 и объёмы ушли. Довольная.

Сегодня тренировка на скалодроме, прошлая была довольно воодушевляющая, почувствовала, что восстановилась после перерыва (уезжали на месяц) и даже какой-то дополнительный прогресс)) Хотела старые видео загрузить (свежих нет), но что-то пишет "Видео недоступно" :( Может, потому что ютуб вертикальные видео загрузил как Shorts :think:

Поэтому вот дочкины фотки)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	46	120.5	3.5	1.3	23.6
Арахисовая Паста [Montiy]	12	66.2	3.1	5.4	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	435	452	27	26	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Итого	90	12	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки в сливочном соусе	250	233.2	21.3	15	3.5
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	560	343	25	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	156	81.1	1.7	0.6	16.5
Черника	56	24.6	0.6	0.3	4.3
Итого	212	105	2	1	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	30	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая Паста [Montiy]	50	276	13	22.5	5
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	390	412	15	23	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Первый Русский Протеин]	20	85.9	16	1.8	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Итого	180	218	21	7	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
О!мега [омега детская]	1	15	0	1.8	0
Итого	502	15	0	1	0
Итого за день	2399	1566	91	75	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 26.07.2023 14:03

Анастасия и дочь тоже занимается! У Вас видимо вся семья скалолазов=)) Династия)

Валя :)) 26.07.2023 15:23

Может, и ну это мясо, раз так? Растительный белок, творог, что-нибудь такое?

Анастасия 26.07.2023 15:47

Валя-Толстоножка С улыбкой

), молочка да. А растительный – это бобы типа?)) Не изучала ещё, сколько чего там. Бобы не люблю( но есть ощущение, что без мяса психика у меня не стабильно начинает работать. Что-то там помогает моему мозгу

Анастасия 26.07.2023 15:48

Ольга, сначала дочь пошла, потом я, глядя на неё. Мужа зову – не хочет 🤣

Валя :)) 26.07.2023 16:08

Анастасия, да, ещё орехи. Я иногда готовлю красную фасоль с томатной пастой, или можно горошек добавлять к обеду или ужину, заодно клетчатка подрастёт) может, суп чечевичный. Или фу всё, что перечислила? 😂

Анастасия 26.07.2023 16:49

Валя-Толстоножка С улыбкой

), Ахах, ну да, в основном фу, кроме орехов. Горошек могу зелёный консервированный)))