Дневник питания за 23.07.2023

Опять недобор по белкам у меня, потому что целый день где-то моталась, толком нормально не ела. Муж обедал креветками, а на ужин мне не сделал, поздно пришла, уже все по кроватям были, самой готовить было лень :D
Сегодня младшего первый раз отвела на скалодром. Большая часть занятия прошла отлично, но под конец всё же заныл, что устал. Но говорит вроде, что будет ходить. Посмотрим)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	115	40.3	1.5	0.1	7.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Арахисовая Паста [Montiy]	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	479	377	21	20	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
уха	460	218	8.3	11	21.2
Итого	460	218	8	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Творогом [Вольчек]	150	433.5	12.5	42	37.5
Итого	150	433	12	42	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	160	83.2	1.8	0.6	17
Итого	160	83	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный шорли	300	84	0	0	21
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	600	182	1	0	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Первый Русский Протеин]	30	128.9	24	2.7	2.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Итого	190	261	29	8	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
О!мега [омега детская]	1	18	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	302	18	0	0	0
Итого за день	2341	1574	74	83	161