Младший болеет, спала мало, встала поздно. Я только завтракать начала, а муж уже обедать, говорит, макдака хочется) Сначала даже расстроилась, что уже поела, типа ну как это я себе не возьму? А потом подумала, да я ж когда угодно могу себе за гамбургером сгонять, чего жалеть-то :D Сходила прогуляться. Мужу большую вкусняшку (биг тейсти), а себе — любимое макфлури. 

Продолжаю пока на небольшом дефиците, набираюсь сил, ещё и из-за недосыпа и большого аврала по работе. Завтра уже пойду на треню и будет веселее.

Хотела сходить на тренировку, но тренер написал, что он не собирается (бывает по субботам  просто лазаем вместе), и мне стало лениво. И не зря. В итоге пошла с дочкой на шоппинг (в основном в детский мир :D) и вернулась прямо измотанная. Треню не выдержала бы.

После детского мира зашли в синсей, и на меня набросилось лёгкое пальтишко со скидкой. Всего 1,5к. Ну, качество там не огонь, но как для проходной вещи пойдёт, тем более я мерзлячка и довольно рано начинаю утепляться)))

По еде — много бананового бисквита и небольшой дефицит. В планах сейчас — добить вес до 60 кг на текущем дефиците в 500 ккал. Потом плавно выйти в поддержку. Сначала уменьшить дефицит до ~250, потом убрать. И посмотреть, что там с мышцами будет происходить на тренировках)

Пока продолжаю восстанавливаться от болезни и ем) Сегодня в ноль. 

Словила два эпизода переедания, в смысле поела до тяжести в животе. И оба раза практически сразу после отчётливо поняла, почему так. Первый — банально — целый день работала, после завтрака долго не ела. К тому моменту, как решила поесть, была уже очень голодной.
Захотелось сильно коктейль из морепродуктов, который купила накануне. Сделала салат и не наелась (300 грамм). 
Раз не наелась, решила сделать сырники (хотелось именно их). С голодухи, съела сразу всю порцию. Причём порция, как для одного приёма пищи даже не большая — 345 грамм вместе с йогуртом, но с учётом съеденного ранее салата ощутила тяжесть ((( 
А вот второй эпизод интереснее. Он прям чисто эмоциональный. К ночи решила испечь банановый бисквит и съесть его с йогуртом. Клубники и йогурта бахнула от души, как оказалось на следующий день, на такую порцию бисквита можно взять в два раза меньше :D А вот почему я решила испечь довольно тяжёленький бисквит под конец дня, да ещё и так обильно его смазать йогуртом — потому что мне не понравился коктейль из морепродуктов! 
Как всё сложно, грёбанный мозг :D То есть, я возлагала большие надежды на этот коктейль, а он оказался не вкусным. Ну, не то чтобы прям совсем, но не таким, как рисовало мне воображение. И я не получила того удовольствия, на которое расчитывала. Осталось чувство неудовлетворённости. Которое я активно заела вечерним "тортиком" :) 

Дефицитить без активности голодно, по крайней мере на ту разницу, которую от меня хочет МЗР) Хотела сегодня на тренировку, но не сложилось, да и как будто бы надо ещё потерпеть после болезни.

Ходили с мужем забирать малого из сада, а они только вышли на прогулку, и он пустил слезу — хочу гулять тут, в садике. Ну ок. Стоять не вариант, устала уже не двигаться, так что без зазрения совести устроила себе спортик-лайт прямо на садиковской площадке :D Прыгала по нарисованным на покрытии кружочкам-цветочкам, ходила выпадами, приседала с сыном на плечах LOL Чутка набрала бонуса к расходу.

У меня организовался какой-то бзик на творог/йогурт с какао и отрубями. Хочу-не могу. И ем) Сегодня вышла первый раз за несколько дней на улицу, слегка прогулялась. Выпила какао и съела два буше (в сумме на 140 г и 345 ккал). Позволила себе не супер-дефицит — всего 187 ккал, потому как ещё восстанавливаюсь после болезни. 

Пропустила две тренировки с тренером. Это меня расстраивает. Скалолазание — мой антидепрессант. Без него мне становится прям грустно, я чувствую себя несобранной, у меня понижается общая активность. Хочу сходить завтра. И в субботу. Получится одна пропущенная тренировка за неделю. 

Оставлю тут на память августовскую фотку. Судя по таблице измерений — это 65.1 кг, примерно 105 см в обхвате ягодиц и 61 см в обхвате одного бедра)  Когда я делала последние измерения объёмов, я была 62 кг, 102 см ягодицы и 56 см бедро) Новую фотку сделаю, наверное, когда будет 60 кг. Такая разница в измерениях отдельного бедра выглядит немного сомнительно, визуально заметно её, но как-то уж много. Возможно, первый раз я просчиталась) Ракурс, конечно, не самый удачный, но, что есть)

Ночной жор) Очень захотелось жаренного яйца на хлебе. Пошла жарить. Поняла, что болезнь вроде отступает, скорее всего завтра буду ок. Это радует! Не радует количество накопившейся работы :D 

А вообще сегодня какой-то творожно-отрубной день. Умудрилась попасть под критерии Лучших рационов (до 1500 ккал — 85 рейтинг). Хотя мне кажется, ну, он какой-то не разнообразный) Вообще, это законно есть столько молочки в день? :D Но так я зато белков набираю. А мяса не хочу, ну не хочу. В супе ещё норм, но его там не особо много)) 

Накануне увидела в приложении доставки квашенную капусту. Поняла, что хочу! С картошечкой! Заказала) Сегодня попросила мужа картошки нажарить. Ура, нямка) Всегда радуюсь, когда получаю удовольствие от несладкой еды)

Продолжаю болеть, к вечеру поднялась температура((( а я так надеялась, что завтра уже буду в строю, обидно, вряд ли так получится.

Сегодня, наконец, напекла творожно-йогуртовых блинчиков не только на себя, но и на детей)) Сказали "вкусно", разрешили готовить всегда такие вместо обычных. В дневнике они идут, как оладьи из рикотты, но я теперь вместо рикотты беру греческий йогурт и добавляю грамм на 20 больше молока, чтобы пожиже. В обычных блинчиках на молоке у меня выходит где-то 6,5 белка, а в этих — около 11. Это прям хорошая такая разница, мне нравится. 

Также с радостью отметила, что в сочетании с сахзамом и блинами, мне совершенно всё равно использовать в качестве топпинга сметану или тот же греческий йогурт. Меньше калорий, больше белка. Ну кайф же. 

По итогу получился даже какой-никакой дефицит, много белка, клетчатки и воды)) Я вполне довольна!  

Фотка с дочкиных соревок)

Вот. Проснулась с больным горлом и чувством разбитости. Температуры нет, значит, буду есть без зазрения совести. Я ем, когда болею, если это не ротовирус или если нет температуры :D Так как муж ещё тоже отходит от болезни, поняла, что будет доставка. Долго не могла выбрать между роллами и пиццей — взяла и то, и другое :D

Наела в профицит на +642 ккал. МЗР обещает мне прибавку в 90 г, ну и пусть, главное, чтобы мне было хорошо и комфортно, насколько это возможно при болезни. Завтра скорее всего тоже буду есть. Чаю напилась на 120% )))) Обычно вода у меня отстаёт))