Надежда Швец
20.12.2014 02:34
Калорийность - 423.1 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 25.7 г; углеводы - 40 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья геркулес | 1000 г |
| Семена льна | 125 г |
| Цельные семена кунжута, сушеные | 125 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 125 г |
| Орех грецкий | 250 г |
| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Изюм | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
Смешать все сухие ингредиенты(кроме изюма),добавить масло и
перемешать,потом добавляем воду или сок.Выложить на две формы и
сушить при температуре 100град. перемешивая иногда.Сушить 1-2часа.В
сухую гранолу добавить изюм.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 423.1 кКал | 25.12% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 25.7 г | 45.89% | |
| Углеводы | 40 г | 18.26% | |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 33% | |
| Вода | 16 г | 0.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
27.5%
B2
5.3%
Холин
1.5%
B5
4%
B6
14.6%
B9
7.6%
B12
~
C
0.9%
D
~
E
26.1%
H
18.3%
вит.К
0.8%
PP
16.1%
Калий
15.6%
Ca
11.5%
Si
~
Mg
31.2%
Na
8.8%
P
35.7%
Cl
7.5%
Fe
19.5%
I
2.1%
Co
31.7%
Mn
121%
Cu
61.8%
Mo
0.4%
Se
9.2%
F
2.7%
Cr
~
Zn
21.1%
Надежда Швец
26.06.2014 23:18
Надежда Швец
26.06.2014 00:25
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
