Ольга Тихонова
07.08.2014 09:01

Дневник питания за 06.08.2014

Вчера было так. Все зеленое

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
45
152.1 5 0.6 31.7
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Хлебцы ржаные "Щедрые" Здоровый стиль
19
60.8 2.1 0.6 12.2
Сыр творожный Хохланд Альметте
15
39.2 0.9 3.8 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Зефир
25
81.5 0.2 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
80
179.2 13.9 13.7 0
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Вода
250
0 0 0 0
Помидор (томат)
120
23.9 0.7 0.2 5
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
80
91.2 16 1.6 2.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Сервелат
25
115.3 6 10.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахар песок
13
51.9 0 0 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы
110
149.6 23 6.4 0
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Вода
250
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
130
35.1 1.7 0.1 6.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты