Ольга Тихонова
31.07.2014 08:59
Дневник питания за 30.07.2014
Ужин планировался другой, да и перекус кефирчиком отменился.
Попросту уснула вечером
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные "Щедрые" Здоровый стиль |
13
|
41.6 | 1.4 | 0.4 | 8.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Каша овсяная моя |
250
|
93.3 | 3.3 | 1.8 | 16.3 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Семга соленая |
26
|
52.5 | 5.9 | 3.3 | 0 |
| Итого | 824 | 319.4 | 13.3 | 14.9 | 32.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 628 | 366.9 | 22 | 8.8 | 48.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
80
|
78 | 14.3 | 2.3 | 0.2 |
| Гороховое пюре |
190
|
208.1 | 13.9 | 3 | 31.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы ржаные "Щедрые" Здоровый стиль |
13
|
41.6 | 1.4 | 0.4 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр творожный Хохланд Альметте |
30
|
78.3 | 1.8 | 7.5 | 0.9 |
| Итого | 1113 | 503.8 | 34.5 | 13.9 | 59.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
32
|
67.2 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 502 | 203.8 | 2.8 | 14.5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
40
|
54.4 | 8.4 | 2.3 | 0 |
| Итого | 290 | 54.4 | 8.4 | 2.3 | 0 |
| Итого за день | 3357 | 1440.6 | 81.6 | 54.1 | 153.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
