Ольга Тихонова
18.07.2014 10:26

Дневник питания за 18.07.2014

План на сегодня. И мой рекорд: рейтинг 95! Много всего вкусного, так что думаю, все получится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.2 10.2 10.4 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Хлебцы ржаные "Щедрые" Здоровый стиль
13
41.6 1.4 0.4 8.3
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат.
144
313.9 26.8 23 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Вода
200
0 0 0 0
Гороховое пюре
150
164.3 11 2.4 24.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Груша
250
117.5 1 0.8 25.8
Хлебцы ржаные "Щедрые" Здоровый стиль
13
41.6 1.4 0.4 8.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Вода
500
0 0 0 0
Изюм с косточками (виноград сушеный)
15
41.4 0.3 0.1 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Минтай в мультиварке
100
67.6 9.8 1.6 3.3
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты