Ольга Тихонова
15.07.2014 23:51
Дневник питания за 15.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
210
|
14.7 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Печенье Мулинелли с ванильной начинкой |
45
|
207 | 2.5 | 7.7 | 32.4 |
| Итого | 545 | 272 | 3.5 | 8.8 | 44.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошечка с креветками |
140
|
138.3 | 9.8 | 4.6 | 14.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 590 | 161.8 | 10 | 4.8 | 19.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Печень куриная в сметане |
70
|
97 | 13.1 | 4.3 | 1.4 |
| Шоколад горький |
33
|
177.9 | 2 | 11.7 | 15.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 408.1 | 17.9 | 16.4 | 46.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
130
|
126.1 | 4.3 | 1.8 | 24.7 |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Перец сладкий зеленый |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
100
|
97.6 | 17.8 | 2.8 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 985 | 470.1 | 27.5 | 13.1 | 61.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тилапия с овощами в духовке |
150
|
116.4 | 19.1 | 2.6 | 4.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 515 | 279.1 | 32.1 | 14.2 | 5.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3378 | 1587.4 | 90.7 | 57.2 | 179.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
