Ольга Тихонова
02.07.2014 21:59
Дневник питания за 02.07.2014
Было вкусно сегодня 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб деревенский |
35
|
73.5 | 2.5 | 0.4 | 15.4 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Форель слабосоленая Русское море |
50
|
120 | 10 | 5 | 0 |
| Итого | 587 | 382.9 | 13.2 | 6.4 | 58.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Желудочки |
180
|
307.6 | 21.6 | 23.8 | 5.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Кетчуп Хайнц с чесноком и пряностями |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 870 | 623.4 | 29.9 | 24.9 | 72.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Натура сливочный 45% |
50
|
165 | 12 | 12.5 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 680 | 228.6 | 12.5 | 12.9 | 14.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
50
|
43.5 | 9.2 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 595 | 197 | 13 | 11.1 | 10.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 500 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого за день | 3692 | 1666.2 | 79.6 | 63.4 | 183.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Лучшие рационы
