Оксаночка Забелина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксаночка Забелина

04.07.2014 23:37

Дневник питания за 04.07.2014

как то так вышло) у меня морковный жор)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья гречневые Быстров	40	144	4.3	4.8	20.6
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	414	158.5	5.4	5	22.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Вафли с фруктово-ягодными начинками	20	70.8	0.6	0.7	15.5
Итого	85	147.3	4.4	3.9	22.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Горох отварной с копченой грудинкой по 1-298	150	234	12.6	8.6	26.7
Итого	350	234	12.6	8.6	26.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Итого	70	170.8	15.8	11.9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Борщ	100	57.7	3.8	2.9	4.3
Котлета "Аленушкина загадка"	30	78.9	2.6	7.4	0.4
Итого	530	136.6	6.4	10.3	4.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Морковь	300	105	3.9	0.3	20.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	163	4.6	1.3	31.9
Итого за день	2049	1010.3	49.3	41	108.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

А-ля шакшука

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1559 кКал

Витамины и минералы: 99%