Оксаночка Забелина
26.06.2014 13:18
Дневник питания и тренировок за 26.06.2014
Сегодня вот так.. разгрузочка небольшая!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 380 | 239.1 | 4.4 | 6.1 | 41.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 530 | 28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
60
|
28.2 | 1 | 1.9 | 1.8 |
| чипсы нори с васаби |
15
|
70.5 | 3.7 | 3.5 | 7.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 98.7 | 4.8 | 5.3 | 8.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
120
|
356.3 | 8.8 | 3.1 | 73.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
140
|
439.6 | 27.4 | 36.7 | 0 |
| Итого | 610 | 948 | 49.6 | 48.5 | 78.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Баланс кефирный 0% |
250
|
72.5 | 7.5 | 0.3 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
25
|
94 | 2.3 | 6.5 | 6.9 |
| зеленый чай с медом |
150
|
30 | 24 | 6 | 3 |
| Итого | 725 | 196.5 | 33.8 | 12.8 | 19.9 |
| Итого за день | 2820 | 1475.8 | 93.7 | 70.4 | 149.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Кольцо творожное
274.6
18.7
11.8
23.2
0
Лучшие рационы
