Оксаночка Забелина
25.06.2014 22:16
Дневник питания и тренировок за 25.06.2014
Завтра разгрузка... ибо сегодня конкретный перебор жиров...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
171.5 | 12.8 | 13.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
70
|
169.4 | 5.7 | 1.8 | 32.4 |
| Яйцо куриное |
86
|
135 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Котлета "Аленушкина загадка" |
40
|
105.2 | 3.5 | 9.9 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 266 | 590.9 | 33.7 | 34.8 | 35.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 225 | 162.8 | 3.8 | 6.8 | 21.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВЕЛЛЕ ПИТЬЕВОЙ |
230
|
92 | 1.2 | 0.7 | 20.7 |
| зеленый чай с медом |
210
|
42 | 33.6 | 8.4 | 4.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 134 | 34.8 | 9.1 | 24.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья гречневые Быстров |
80
|
288 | 8.6 | 9.6 | 41.2 |
| Итого | 80 | 288 | 8.6 | 9.6 | 41.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помстикс(чипсы соломкой) |
80
|
399.2 | 4.2 | 21.6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина тушеная, консервы |
30
|
104.7 | 4.5 | 9.7 | 0.1 |
| Итого | 610 | 503.9 | 8.6 | 31.3 | 0.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| галета из овса |
30
|
126 | 2.7 | 4.2 | 18.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
15
|
20.3 | 2.9 | 1 | 0 |
| Итого | 255 | 170.7 | 5.9 | 5.2 | 23.7 |
| Итого за день | 2426 | 1850.2 | 95.4 | 96.8 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём на носки стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Вращение корпуса стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Выпады с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 66.7 ккал
Повторения: 245 раз
Новые рецепты
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
