04.02.2016 21:53

Рыбный суп(из горбуши консервированной)

Калорийность - 26.1 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Варка без слива)	450 г
Вода	3500 г
Лук репчатый (Припускание)	250 г
Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая)	60 г
Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива)	400 г
Лук зеленый (перо)	30 г
Укроп	30 г
Петрушка	30 г
Масло подсолнечное	6 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный молотый	2 г
Хмели-сунели	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 35 мин

Описание

Супчик получился не жирный,сытный и очень вкусный)

Картофель нарезаем крупным кубиком и отправляем в кастрюлю с закипающей водой.
Лук мелко режем и обжариваем на одной столовой ложке масла до золотистой корочки (слегка).
Добавляем к картофелю промытую ячневую крупу..
Открываем наши баночки с горбушей(лосось,сардина,скумбрия) и разбираем куски на маленькие части (сильно не мельчить). У меня 2 баночки!
Отправляем рыбу и золотистый лук в кастрюлю..
Через 10-15 минут добавляем приправы и зелень.. Еще 5 минут и выключаем огонь.
Накрываем крышкой и настаиваем 10 минут.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	26.1 кКал	1.55%
	Белки	2.1 г	2.76%
	Жиры	0.7 г	1.25%
	Углеводы	2.9 г	1.32%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	93.7 г	4.12%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.6%

b-car

1.6%

В1

1.1%

0.9%

Холин

1.7%

4.1%

0.9%

B12

10.5%

3.1%

10.5%

1.6%

0.1%

вит.К

9.9%

5.1%

Калий

3.5%

2.2%

1.9%

4.6%

3.3%

2.6%

1.4%

0.4%

8.5%

2.7%

1.7%

0.1%

2.1%

2.2%

0.9%

Оля Л 05.02.2016 10:07

Как этот рецепт добавить в избранное? Не понимаю я.

Постоянство Памяти 05.02.2016 10:12

Оля Л, Нужно нажать звёздочку в верхнем правом углу над сообщением

Оля Л 05.02.2016 10:14

Постоянство Памяти, Нажимаю на звездочку. Пишет..Введите название продукта или рецепта. Ввожу..И что? Ничего. Пусто.

Постоянство Памяти 05.02.2016 10:25

Оля Л, Не знаю, почему так получается. У меня , когда нажимаешь на звёздочку появляется жёлтый треугольник в углу. Слева, в графе "общение" есть раздел "избранное". Заходишь туда и там все сохранённые рецепты. Но эти рецепты нельзя внести в свой дневник питания.

Олеся Золотникова 05.02.2016 11:07

всегда так готовлю, рецепт бабушки, иногда добавляю пшено вместо ячневой крупы одновременно с картофелем.

Оля Рыжикова 06.02.2016 23:34

Надо попробовать!

Матильда 10.02.2016 17:30

давненько не делала рыбные супчики
а вообще советуют из консервированного тунец))
это один белок
у меня всегда баночка стоит на черный день, если форс-мажор и не успела приготовить покушать