Оксаночка Забелина
23.12.2015 20:24
Тирамису Лайт
Калорийность - 130.3 кКал; белки - 12.1 г; жиры - 4 г; углеводы - 10.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 350 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 250 г |
| Сорбит пищевой | 5 г |
| Овсяная мука | 60 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Корица | 8 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Кофе чёрный без сахара | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Делаем крем из творога(лучше брать мягкий) и йогурта с добавлением
подсластителя.
Овсяную муку(или молотую овсянку) смешиваем с какао,яйцом,корицей и мелко нарезанным черносливом и выпекаем в духовке коржи. Далее коржи вымачиваем в крепком кофе(по желанию подсластите) и слоями перекладываем в креманку... сверху посыпаем чуть чуть какао-порошком или крошками коржа! Приятного аппетита!
Овсяную муку(или молотую овсянку) смешиваем с какао,яйцом,корицей и мелко нарезанным черносливом и выпекаем в духовке коржи. Далее коржи вымачиваем в крепком кофе(по желанию подсластите) и слоями перекладываем в креманку... сверху посыпаем чуть чуть какао-порошком или крошками коржа! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.3 кКал | 7.74% | |
| Белки | 12.1 г | 15.92% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 10.3 г | 4.7% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 69.3 г | 3.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
3.8%
b-car
0.3%
В1
3.9%
B2
11.2%
Холин
8.9%
B5
5%
B6
5%
B9
4.1%
B12
22.6%
C
0.6%
D
1.8%
E
1.9%
H
8.4%
вит.К
0.3%
PP
13.8%
Калий
7.8%
Ca
12.3%
Si
~
Mg
9.1%
Na
3.2%
P
21.2%
Cl
3.6%
Fe
7.2%
I
2.5%
Co
16.5%
Mn
8.3%
Cu
3.5%
Mo
6.9%
Se
26.1%
F
0.5%
Cr
1.6%
Zn
2.8%
19
16
Irina ZH
24.12.2015 11:38
прикольно
Артур
25.12.2015 11:25
круто нужно будет пробануть )
Алла 123
26.12.2015 17:15
Спасибо за рецепт!
Sandra-Александра
26.12.2015 19:30
Спасибо за рецепт! Я люблю такую вкусняшку 
. В
избранное 
. В
избранное 
Ирина
27.12.2015 12:15
Спасибо! Только сегодня думала чтобы такого тирамисутного
сделать!
сделать! 
Ольга Митина
28.12.2015 16:34
Чудесный рецепт и красивая подача. Спасибо, забрала в копилочку.
Юлия Хабибулина
28.12.2015 16:36
Спасибо за рецепт
Ирина
03.01.2016 14:51
Спасибо за идею!
Inna
03.01.2016 17:02
Спасибо за рецепт! Обожаю тирамису
Ксения
07.01.2016 00:59
Замечательный рецепт.
svetlana
07.01.2016 01:50
Спасибо за рецепт
Элина
10.01.2016 19:43
Отличный рецепт, забираю в избранное, спасибо!
Валентина Валентина
10.01.2016 19:46
Забираю в избранное однозначно!!! С П А С И Б О !!!
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
