16.06.2015 22:35

вкусная кабачковая запеканка с курицей

Калорийность - 82.7 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	900 г
Куриный окорочок (Варка)	400 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)	120 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	100 г
Сметана 10,0% жирности	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч 10 мин

Описание

Отвариваем окорочка и снимаем мясо .Кабачок трем на терке. Помидор нарезаем кружками.
Берем противень или форму для выпекания. кладем слой куриного мяса(рваного на мелкие кусочки).
далее слой из половины кабачка. Подсаливаем. Промазываем тонко сметаной и выкладываем слой из помидор. Немного перчим. Далее слой из второй половины кабачка. Солим и по вкусу добавляем приправу к курице. Яйца хорошо взбиваем и заливаем верх запеканки. Отправляем в духовку на пол часа при температуре 120-130 градусов.
Очень вкусно!!!
Приятного аппетита!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.7 кКал	4.91%
	Белки	8.5 г	11.18%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	81 г	3.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.4%

b-car

2.2%

В1

2.8%

Холин

4.6%

4.7%

5.6%

3.2%

B12

1.5%

6.4%

1.5%

4.5%

вит.К

0.8%

18.8%

Калий

10.6%

2.8%

3.9%

1.5%

0.9%

1.3%

50.7%

1.4%

5.1%

9.9%

5.2%

0.2%

21.6%

Екатерина Лесникова 16.06.2015 22:44

Забрала, спасибо! Дарю цветочек

Елена Михайлиди 16.06.2015 22:48

хочу, хочу!!!

taisik 17.06.2015 10:46

выглядит безумно вкусно, спасибо!

Наташка 17.06.2015 19:16

Спасибо! Как раз не могла придумать, что завтра приготовить ^^

Stefanya 20.06.2015 22:48

Спасибо! Завтра с утра на рынок!

Velga Velga 22.06.2015 13:34

Спасибо,забрала.

Наталья 22.06.2015 16:01

сколько всего кабачкового появилось.. лето... а ведь в детстве ничего отвратительнее кабачков для меня не было))

Оксаночка Забелина 22.06.2015 20:27

Ангела Кейн, конечно можно)

Алла 123 22.06.2015 20:50

Ирина 22.06.2015 20:56

А я делаю котлеты из курицы с кабачком, тоже очень диетическое блюдо! И вкусное, муж ест, хоть бы что, а знал бы что там кабачки, нос бы сразу наморщил )))

Прелистина 22.06.2015 21:28

Ирина Давыдова, Я с кабачком перцы делаю, все как обычно, только вместо риса кабачок, на крупную терку.Фарша поменьше кабачка побольше... Подмигиваю

И вкусно и тоже диетическое блюдо получается. Хорошо

Оксаночка Забелина 23.06.2015 21:44

Елена Филиппова, отлично!!

svetlana 23.06.2015 21:53

Забрала, спасибо

Оксаночка Забелина 23.06.2015 22:03

Вика Макеева, на эдоровье)

Оксаночка Забелина 23.06.2015 22:03

svetlana, рада стараться))

Яна . 24.06.2015 00:28

стащила себе, спасибо

Jakonda-2025-Израиль 24.06.2015 11:02

вчера сделала, попробывала чуть чуть, мне оченб понравилось и совсем не калорийно. Сегодня взяла на работу на обед. Спасибо за рецепт

Лaра 24.06.2015 11:44

Как здорово, у меня все эти продукты есть в холодильнике, прямо сегодня на обед и приготовлю.

Лaра 25.06.2015 15:58

Я приготовила блюдо, только вместо отварной курицы использовала смешанный фарш (курица, говядина, свинина). Очень вкусно, сочно и не калорийно. Семья одобрила.