У меня постоянно перебор в жирах, при этом недобор в калориях. Вопрос: что лучше - перебрать жиры и добрать калории или норма жиров и недобор калорий. Кажется, что лучше последний вариант, но можно сбить организм с толку с недобором калорий и потом дольше будет проходить похудение и нужно будет всегда придерживаться недобора калорий. В общем, запуталась. У меня и так паника из-за задержки воды в организме, из-за чего вес немного увеличился.

Прикреплен дневник питания

А где посмотреть, как изменился процент жира (если изменился, конечно)? Что-то не могу найти.(

Ну очень люблю тушёную капусту (капуста + морковка + помидорчик для цвета, тушила на воде), но был у меня год назад опыт, что я после такого ужина увидела на утро на весах + 700 гр. Вот сейчас не сдержалась и наелась такой капусты. Калорий, конечно, мало, но вот может она воду задерживает? Или мой предыдущий провал с капустой - это случайность? Кто сталкивался с подобным?

Никто случайно не знает, сколько калорий сжигается на этом диске? В Интернете что-то ничего не могу найти. Я, конечно, понимаю, что упражнения на нём разные можно делать, но хотя бы сколько сжигается, если делать повороты?

Почитала ленту и что-то не поняла: это получается, если не добирать даже жиров и углеводов, то можно наоброт не похудеть? Знаю, что от белков худеют, так как один грамм белка связывает два грамма жиров (или углеводов - не помню). Факт, что от белков худеешь (проверено на себе). А то, что недостаток жиров и углеводов не способствует похудению - удивило. Или я что-то не так поняла?

Вода, конечно, штука полезная. Но! За два последних дня из-за жары выпила литров 6 воды, набрала 1800. Стоит ли мне надеяться, что это из-за воды, так как по калориям я в корридоре? У кого бывала такая же ситуация?

Всем привет! Я новенькая здесь. Вот почитала ленту и увидела, что многие говорят об остановившемся весе. Хочу поделиться своим опытом по этому поводу. Я в прошлом году на диете Дюкана похудела за месяц на 8 кг, ктоторый, кстати, полгода не возвращался, пока я не объелась на новогодние праздники. Потом правда 6 набранных кг ушли за месяца 3 без диет. Так вот: если у вас наступил эффект плато, то есть стал вес, то проблему можно изменить такими способами 1) изменить вид физических нагрузок; 2) посмотрите, что у вас доминировало в рацоне (белки, жиры, углеводы) и увеличьте то, чего не хватало, соответственно, уменьшите то, что доминировало. Мне помоголо. Это я начиталась медицинской литературы по поводу эффекта плато и последовала рекомендациям диетологов. После смены рациона и нагрузок в первый же день было -700 гр. Удачи всем!

Всем привет! Я новенькая здесь. Вот почитала ленту и увидела, что многие говорят об остановившемся весе. Хочу поделиться своим опытом по этому поводу. Я в прошлом году на диете Дюкана похудела за месяц на 8 кг, ктоторый, кстати, полгода не возвращался, пока я не объелась на новогодние праздники. Потом правда 6 набранных кг ушли за месяца 3 без диет. Так вот: если у вас наступил эффект плато, то есть стал вес, то проблему можно изменить такими способами 1) изменить вид физических нагрузок; 2) посмотрите, что у вас доминировало в рацоне (белки, жиры, углеводы) и увеличьте то, чего не хватало, соответственно, уменьшите то, что доминировало. Мне помоголо. Это я начиталась медицинской литературы по поводу эффекта плато и последовала рекомендациям диетологов. После смены рациона и нагрузок в первый же день было -700 гр. Удачи всем!