Дневник питания и тренировок за 14.01.2016

Сегодня весь день рыба. Что же есть завтра.. Курицу уже не могу, каши и так каждый день ем, рыбы раз в неделю по уши хватит... Пойду воды поем )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Итого	200	210	4.8	8	29.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	200	150	32.4	2.2	0
Яблоко	500	235	2	2	49
Итого	700	385	34.4	4.2	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	200	150	32.4	2.2	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Мед цветочный	30	90	0.2	0	24.1
Итого	380	405	65.6	3.1	29
Итого за день	1280	1000	104.8	15.3	107.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	4	4

Результаты за день

Энергозатраты: 102 ккал

Время: 34 мин

Дарья Кондратьева 14.01.2016 21:00

Мясо, грибы, горох, моллюски, кальмары, разные птички, яйца...

Юлька (ИМТ 22.8) 14.01.2016 21:06

Дарья Кондратьева, ммм точно! ведь можно и с грибами что-нибудь придумать. А мясо (свинину, говядину) я не люблю. Если честно, думала на курице и рыбе проживу, а оказалось организм не дурак и требует нормального разнообразия.

Дарья Кондратьева 14.01.2016 21:12

Юлька Буру, существуют и другие животные: кролик, баран, пингвин, дельфин...

Юлька (ИМТ 22.8) 14.01.2016 21:15

Дарья Кондратьева, это не мясо... это наши друзья.. Я такое не могу есть.

Дарья Кондратьева 14.01.2016 22:00

Юлька Буру, тссс По секрету

знаете поговорку "Скажи мне, кто твой друг..." ?

Юлька (ИМТ 22.8) 14.01.2016 22:02

Дарья Кондратьева 14.01.2016 22:06

Юлька Буру, ну что можно сказать о друге барана или кролика? ничего пристойного!

Галин@ 14.01.2016 22:11

А ещё можно кушать фасоль, чечевицу и другие бобовые. Тогда, чтобы набрать норму белка, животной пищи будет нужно намного меньше. А если есть творог и яйцо, то тоже без проблем можно белок без мяса набрать.

Юлька (ИМТ 22.8) 14.01.2016 22:23

Галин@, спасибо за совет! А то мясо совсем не хочеться, а придерживаться правильного питания нужно.