Ольга Калашникова
06.05.2015 20:40
Дневник питания и тренировок за 06.05.2015
Наконец то произошел сдвиг, с 18.04 вес не уходил, я даже на какое
то время все забросила, а после праздников взялась за себя с новой
силой, и вот буквально три дня считаю калории и результат на лицо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
50
|
119.8 | 4.2 | 3.4 | 19.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 121.8 | 4.4 | 3.4 | 19.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Суп из овощей |
250
|
91.8 | 4.3 | 4 | 10.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы |
13
|
53.3 | 1.7 | 0.7 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гематоген |
30
|
102.9 | 1.8 | 0.9 | 22.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 934 | 422.3 | 11.8 | 11.8 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
13
|
53.3 | 1.7 | 0.7 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 213 | 55.3 | 1.7 | 0.7 | 8.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Холодец по домашнему |
122
|
314.5 | 31.8 | 18.9 | 4.4 |
| Хлебцы |
13
|
53.3 | 1.7 | 0.7 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
18
|
9.7 | 0.5 | 0.5 | 0.9 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
15
|
97.1 | 0.1 | 10.7 | 0.2 |
| Итого | 728 | 559 | 36.5 | 34.5 | 24.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 256 | 179.5 | 3.1 | 7.1 | 25.9 |
| Итого за день | 2581 | 1337.9 | 57.6 | 57.6 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 176.7 ккал
Повторения: 120 раз
Время: 20 мин
2
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
