Ольга Калашникова
28.04.2015 21:43
Дневник питания и тренировок за 27.04.2015
Начинаю все заново. Немного расслабилась, срывов не было, просто
все НАДОЕЛО,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 476 | 186.8 | 7.6 | 6.1 | 24.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушки картофельные по 1-246 |
40
|
66 | 2.5 | 3 | 7.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 440 | 80 | 2.9 | 4 | 7.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
300
|
143.1 | 3.9 | 3 | 26.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Варенье из яблок |
45
|
119.3 | 0.2 | 0.1 | 30.7 |
| Итого | 595 | 435.5 | 11.2 | 15.4 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гематоген |
30
|
102.9 | 1.8 | 0.9 | 22.7 |
| Итого | 230 | 102.9 | 1.8 | 0.9 | 22.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 440 | 188.4 | 8.9 | 5.6 | 24.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соевый соус |
3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 263 | 137.9 | 6.7 | 11.4 | 1.5 |
| Итого за день | 2444 | 1131.5 | 39.1 | 43.5 | 145.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга Калашникова
28.04.2015 21:59
Нет, лучше шопинг, скоро получка!
svetlana
28.04.2015 22:00
или купить какую нибудь вещицу, побаловать себя любимую
Может сходить в парикмахерскую, мне помогает !