Дневник питания и тренировок за 18.04.2015

В следующие выходные иду на юбилей, как же удержаться и не съесть лишнего, а еще ведь- спиртное.... Ой мама дорогая....., подумать страшно....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин С	1	0	0	0	0
Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное	10	13.8	0.6	0.8	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное, пашот	45	64.4	5.6	4.3	0.3
Итого	486	191.2	8.1	11.8	12.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	350	70.5	0.6	0.5	15.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
витрум	1	0	0	0	0
цикорий	200	42	3.4	0.4	8.2
Пирог яблочный открытый	120	232.3	2.5	8.8	38.4
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Итого	731	548.9	11.7	22.1	80.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пирог яблочный открытый	60	116.2	1.3	4.4	19.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Рассольник ленинградский	100	53.3	1.3	1.7	8.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	475	310.8	3.4	16.5	38.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рафаэлло	10	62.3	0.9	4.8	3.9
Яйцо куриное, пашот	45	64.4	5.6	4.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	455	128.7	6.6	9	4.8
Итого за день	2497	1250	30.3	59.9	151.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 148.9 ккал

Время: 20 мин

Ольга Калашникова 27.04.2015 07:01

Вам можно не переживать.... А я вот после взвешивания, чуть не упала..... Почти 1 кг набрала, это кошмар.... А в приложении написано, что вы теряете вес и он к вам уже не возвращается...

Лана 123 27.04.2015 07:09

Ольга Калашникова написал:
А в приложении написано, что вы теряете вес и он к вам уже не возвращается

Если бы ... Мечты несбыточные. Только теряешь контроль или даешь небольшую слабину - и он тут как тут, еще и своих товарищей может привести Широкая улыбка

Роман 27.04.2015 07:30

1. Настойте на том, что бы Вам поставили графин с водой. Пейте воду, как только сядите за стол и в процессе по не многу.
2. Начните с салатов, перепробуйте все, а потом уже выбирайте менее жирные мясные блюда, картошку лучше не кидать в тарелку.

Марина 27.04.2015 08:27

Я разбавляю вино водой и сьедаю в первую очередь овощи , а не салаты, затем если есть мясное или рыбное заливное, ну и если банкет идет долго, то мясо или рыбу без гарнира. Ну как то так.

Ольга Калашникова 27.04.2015 19:02

Все равно набрала за эти выходные 800 гр., можно сказать -" Праздник удался"!