Ольга Калашникова
13.04.2015 22:43
Дневник питания и тренировок за 13.04.2015
Не выбрасывать же продукты после праздника, не доели пасху,
пришлось сделать из неё сырники, сама немножко конечно поела, но
ПОЕЛА.... Да еще и на работе все свои постряпушки принесли...Я даже
взвешиваться не стала, не хочу расстраиваться....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное |
10
|
13.8 | 0.6 | 0.8 | 1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 510 | 200.8 | 19.4 | 4.4 | 19.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
40
|
135.8 | 5.4 | 7.1 | 13.4 |
| Итого | 440 | 139.8 | 5.6 | 7.1 | 14.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
60
|
180.1 | 6.5 | 0.8 | 36.8 |
| Мясо цыплят жареное, быстро замороженное |
40
|
100 | 10.5 | 6.4 | 0.1 |
| Салат из помидоров и огурцов |
200
|
178.4 | 1.4 | 15.4 | 9 |
| Итого | 501 | 458.5 | 18.3 | 22.6 | 45.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Итого | 300 | 185 | 18.6 | 3.6 | 18.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий |
200
|
42 | 3.4 | 0.4 | 8.2 |
| Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное |
10
|
13.8 | 0.6 | 0.8 | 1 |
| Итого | 410 | 55.8 | 4 | 1.2 | 9.2 |
| Итого за день | 2461 | 1157.5 | 77.5 | 47.6 | 106.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
13.04.2015 22:51
по-моему, у Вас всё хорошо, в коридор калорийности уложились, жиры
с углеводами тоже в норме...
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
