Дневник питания и тренировок за 25.03.2015

Всем привет и уже почти доброй ночи!!! Вчерашний поздний, очень поздний ужин сказался на весах, аж на 400 грамм+, сегодня таких промахов не будем допускать. Даже не знаю можно нет яблочко съесть, наверное не буду, углеводыыыыы. Кстати, на днях ела холодец, когда стала забивать в меню, то даже не ожидала, что у него много калорий, которых всегда трудно добрать и мало всего остального, так что кто не знает, смело кушайте!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
мед	12	37.1	0.1	0	9.8
Омега - 3	1	8	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Итого	568	242	4	10.2	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
козинак из сем.подсол.	10	57.6	1.5	4.3	3.5
Итого	410	61.6	1.7	4.3	4.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омега - 3	1	8	0	0	0
витрум	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Щи из квашеной капусты	350	130.2	7	9.8	3.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
козинак из сем.подсол.	10	57.6	1.5	4.3	3.5
Итого	817	300.6	11.4	17.5	22.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	100	238	12	16.5	9.5
Итого	300	238	12	16.5	9.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вареники с капустой	200	158.2	8.4	5.8	19.4
Сметанно-чесночная приправа	30	61.3	0.7	6.2	0.8
мед	12	37.1	0.1	0	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	20	75.2	1.8	5.2	5.5
Итого	697	404.1	13.4	17.6	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	47	0.4	0.4	9.8
Итого за день	3092	1264.4	43.4	64.6	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 219.6 ккал

Время: 40 мин

Ольга Калашникова 25.03.2015 22:47

Екатерина Базина, Хочу, но не могу, так и тянет утром к весам)))

Светлана 26.03.2015 00:19

Юлия Горит, какой муж у Вас заботливый! А я все тяну с покупкой напольных, тоже, боюсь, буду на дню по десять раз взвешиваться... А так у меня взвешивание только в спортзале, 2 раза в неделю. Может, уже и не покупать мне их, от греха подальше Широкая улыбка