Дневник питания и тренировок за 24.03.2015

Сегодня боле менее в рационе все по полочкам, правда кое, что пропустила, не получилось по занятости съесть дневной перекус, а вечерний перекус наверное тоже упущу. времечко уже позднее.А так хочется пирожок скушать, своим сегодня стряпала, рацион то позволяет. но время наверное нет.Говорят, что после шести не есть? Но не в нашем случае.... Ну а если время уже 11 вечера? А рацион позволяет???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
мед	12	37.1	0.1	0	9.8
Омега - 3	1	8	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Итого	584	305.8	4	10.2	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Итого	298	46.1	0.4	0.4	9.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омега - 3	1	8	0	0	0
витрум	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Щи из квашеной капусты	350	130.2	7	9.8	3.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Холодец по домашнему	50	128.9	13.1	7.8	1.8
Итого	657	369.9	23	21	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вареники с капустой	200	158.2	8.4	5.8	19.4
Сметанно-чесночная приправа	30	61.3	0.7	6.2	0.8
Перец молотый красный	1	3.2	0.1	0.2	0.3
мед	12	37.1	0.1	0	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	663	365	11.6	18.1	41.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Пирожки с картофелем и творогом	100	98.6	8.6	0.9	15
Итого	500	204.6	14.4	5.9	23
Итого за день	2902	1291.3	53.3	55.6	142.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	15	15

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 164.8 ккал

Время: 30 мин

Александра 24.03.2015 22:04

Мне кажется,что за 3 часа до сна всё-таки лучше не кушать...но если вы поздно ложитесь и рацион позволяет,то почему бы и нет)

Елена 24.03.2015 22:09

За 2-3 часа до сна есть можно. А то что нельзя есть после шести - это бред (если конечно вы не ложитесь спать в 8-9 вечера)

Ольга Калашникова 24.03.2015 22:47

Елена Скакун, Да, я ложусь всегда поздно, в час ночи, во втором. Я все таки съела пирожок и кефирчиком запила, пофиг. завтра наверное скажется на весах, но думаю немного.

Майя Кукс 25.03.2015 09:06

Сказалось на весах? Я вчера тоже не удержалась, съела горсть орешков, хотя все уже было зеленое. Вес все равно снизился

Ольга Калашникова 25.03.2015 20:16

Майя Кукс, О, да! Весы сработали вверх, аж на 400 гр., я понимаю, что я конечно не только не удержалась, но ещё и поздно все это съела. время то было 11 вечера...