Ольга Калашникова
17.07.2014 20:47
Дневник питания и тренировок за 16.07.2014
Заполнила позднее, на память, может что то и упустила....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега - 3 |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 342 | 135.6 | 6.7 | 6.8 | 9.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
30
|
100.5 | 1.3 | 3.7 | 16.1 |
| Итого | 330 | 107.5 | 1.5 | 4.2 | 16.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 546 | 346.6 | 18.2 | 22.8 | 17.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы самарские |
18
|
5.2 | 2.3 | 0.4 | 9.9 |
| Варенье из яблок |
45
|
119.3 | 0.2 | 0.1 | 30.7 |
| Итого | 263 | 126.5 | 2.5 | 0.5 | 41.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 600 | 410.3 | 15.9 | 21.3 | 36.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 616 | 253.8 | 7.4 | 5.8 | 40.6 |
| Итого за день | 2697 | 1378.9 | 52.2 | 61.4 | 161.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 369.4 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-06-26
Калорийность: 1045 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
