Ольга Калашникова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Калашникова

11.07.2014 21:35

Дневник питания и тренировок за 11.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
витрум	1	0	0	0	0
Омега - 3	1	8	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Кекс шоколадный	60	213.8	3.7	12.1	23.9
Итого	362	228.8	3.9	12.6	24.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Хлебцы самарские	8	2.3	1	0.2	4.4
Варенье из яблок	45	119.3	0.2	0.1	30.7
Итого	353	128.6	1.4	0.8	35.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Запеканка картофельная с овощами по 1-248	100	136	3	5.9	17.5
соус Чили острый	10	6.4	0.1	0	1.6
Итого	510	144.4	3.1	5.9	19.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	300	45	0.9	0.1	9.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Зимний салат	100	0	0	0	0
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	100	78	0.3	0	2.5
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кекс шоколадный	60	213.8	3.7	12.1	23.9
Итого	800	346.4	5	12.5	38
Итого за день	2325	893.1	14.3	31.9	126.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна