Ольга Калашникова
11.07.2014 21:35
Дневник питания и тренировок за 11.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега - 3 |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Кекс шоколадный |
60
|
213.8 | 3.7 | 12.1 | 23.9 |
| Итого | 362 | 228.8 | 3.9 | 12.6 | 24.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Хлебцы самарские |
8
|
2.3 | 1 | 0.2 | 4.4 |
| Варенье из яблок |
45
|
119.3 | 0.2 | 0.1 | 30.7 |
| Итого | 353 | 128.6 | 1.4 | 0.8 | 35.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
100
|
136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| соус Чили острый |
10
|
6.4 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 510 | 144.4 | 3.1 | 5.9 | 19.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 300 | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зимний салат |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
100
|
78 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кекс шоколадный |
60
|
213.8 | 3.7 | 12.1 | 23.9 |
| Итого | 800 | 346.4 | 5 | 12.5 | 38 |
| Итого за день | 2325 | 893.1 | 14.3 | 31.9 | 126.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
