Дневник питания и тренировок за 07.07.2014

Сегодня все очень скромно после выходных....Маленько разгружаюсь.....

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
витамин Е	1	0	0	0	0
витрум	1	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Омега - 3	1	8	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	469	238.5	9.1	10.4	23.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица тушенная с овощами, по 2-14	200	250	11	14.2	19.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
соус Чили острый	6	3.8	0.1	0	1
Итого	706	269.8	11.7	14.2	24.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени мясные	100	245	15.5	8	29.7
Вода	200	0	0	0	0
соус Чили острый	6	3.8	0.1	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Итого	536	363.3	22.7	17.1	31.3