Ольга Калашникова
04.07.2014 17:37
Дневник питания и тренировок за 04.07.2014
Ну вот, только вес начал снижаться...., а завтра нас ждут вкусные
шашлыки и много всяких вкусностей, не говоря уже о спиртном..., у
сына День Рождение - 20 лет, едем на природу....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Запеканка рисовая с творогом |
60
|
120.2 | 2.7 | 5.3 | 16.4 |
| Омега - 3 |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 251.4 | 3.3 | 6.4 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Запеканка рисовая с творогом |
60
|
120.2 | 2.7 | 5.3 | 16.4 |
| Итого | 500 | 243.4 | 3.3 | 6.4 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлеты или биточки рыбные |
200
|
336.2 | 16.2 | 16.8 | 32.2 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
| Итого | 680 | 492.9 | 24.6 | 29.4 | 34.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 190 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты или биточки рыбные |
100
|
168.1 | 8.1 | 8.4 | 16.1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
40
|
31.2 | 0.5 | 1.9 | 3.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 360 | 206.2 | 9.1 | 10.3 | 20.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 300 | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого за день | 2743 | 1427.9 | 41.8 | 53.2 | 169.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 247.8 ккал
Время: 40 мин
1
3
Светлана
05.07.2014 01:38
За сына -это святое дело. НАДО.....Здоровья и счастья СЫНОЧКУ
Татьяна
05.07.2014 06:27
Шашлык и побольше овощей - и никаких проблем
Екатерина Деккер
05.07.2014 06:33
если шашлык не в майонезе, то очень неплохо)
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
