Ольга Калашникова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Калашникова

04.07.2014 17:37

Дневник питания и тренировок за 04.07.2014

Ну вот, только вес начал снижаться...., а завтра нас ждут вкусные шашлыки и много всяких вкусностей, не говоря уже о спиртном..., у сына День Рождение - 20 лет, едем на природу....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
витамин Е	1	0	0	0	0
витрум	1	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Запеканка рисовая с творогом	60	120.2	2.7	5.3	16.4
Омега - 3	1	8	0	0	0
Итого	503	251.4	3.3	6.4	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Запеканка рисовая с творогом	60	120.2	2.7	5.3	16.4
Итого	500	243.4	3.3	6.4	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлеты или биточки рыбные	200	336.2	16.2	16.8	32.2
Яичница глазунья, по 1-312	60	145.8	7.7	12.5	0.5
Итого	680	492.9	24.6	29.4	34.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	50	119.5	0	0	0.8
Итого	400	190	0.6	0.6	15.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Котлеты или биточки рыбные	100	168.1	8.1	8.4	16.1
Икра кабачковая по 1-92	40	31.2	0.5	1.9	3.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	360	206.2	9.1	10.3	20.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	300	44	0.9	0.1	9
Итого за день	2743	1427.9	41.8	53.2	169.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 247.8 ккал

Время: 40 мин

1

3

Светлана 05.07.2014 01:38

За сына -это святое дело. НАДО.....Здоровья и счастья СЫНОЧКУ Дарю цветочек

Дарю цветочек

Татьяна 05.07.2014 06:27

Шашлык и побольше овощей - и никаких проблем

Екатерина Деккер 05.07.2014 06:33

если шашлык не в майонезе, то очень неплохо)

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Интересные блоги