Дневник питания и тренировок за 03.07.2014

Сегодня на работе выпила маленький стаканчик шампанского, а сколько в нем калорий....., ужас..., даже не предполагала.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
витрум	1	0	0	0	0
Омега - 3	1	8	0	0	0
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	468	318.1	3.3	21.2	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Печенье Юбилейное	38	176.7	2.7	7.2	25.7
Итого	438	190.7	3.1	8.2	26.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овощное рагу с шампиньонами	200	146.4	2.2	12	7.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
соус Чили острый	10	6.4	0.1	0	1.6
Имбирь	10	6.3	0.1	0.5	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	585	307.2	24.9	17.3	13.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Цукаты ананасовые.	100	218	3	0	54.5
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	150	117	0.5	0	3.8
Итого	300	357	3.9	0.1	62.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Икра кабачковая. Консервы	30	35.7	0.6	2.7	2.3
Итого	478	236.7	9.7	10.3	25.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	350	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого за день	2619	1426.2	46	57.3	156.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 333.8 ккал

Время: 90 мин

Nadin MooR 03.07.2014 19:06

Ольга, если шампанское - то только брют. Я очень люблю шампанское, больше практически ничего не пью. А вот шампанского могу выпить много. Где-то прочитала, что именно брют ускоряет обмен веществ, и перешла на него постепенно. Насчет обмена веществ чушь, скорее всего, но брют очень нравится. И когда пришла на этот сайт, одним из первых посмотрела калорийность шампанского... Смущаюсь

Ольга Калашникова 03.07.2014 20:45

Ну тут выбирать не приходится, что принесли, то и пили, ....У меня все время был недобор по калориям, а сегодня аж зашкалили, а всего то стаканчик шампусика...)))

Nadin MooR 03.07.2014 20:49

Ну как по мне, так я бы лучше от ананасовых цукатов отказалась, их калорийность чуть ли не в два раза выше Подмигиваю

Светлана 03.07.2014 21:01

Надежда написал:
так я бы лучше от ананасовых цукатов отказалась, их калорийность чуть ли не в два раза выш

потому что цукаты - это голимый сахар, и даже не сухофрукты. Вообще когда пьешь, лучше не есть, ну кусок сыра к вину или фрукты, и напьешься, и не разнесет ))))))

Ольга Калашникова 03.07.2014 21:10

Ну если все в норму кушать , то можно!