Ольга Калашникова
02.07.2014 22:44
Дневник питания и тренировок за 02.07.2014
Вошла в коридор калорий, зато жиры и углеводы зашкалили...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рисовая с какао |
150
|
219.3 | 6.2 | 9 | 30.5 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Брусника |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Итого | 632 | 360.5 | 7.2 | 10.3 | 62.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 400 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Рыжик |
50
|
11 | 1 | 0.4 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Щи из свежей капусты по 1-130 |
250
|
60 | 2.3 | 2.8 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 827 | 291.2 | 5.5 | 21.3 | 18.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Цукаты ананасовые. |
40
|
87.2 | 1.2 | 0 | 21.8 |
| Итого | 430 | 398.1 | 10.1 | 21.8 | 40.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рисовая с какао |
150
|
219.3 | 6.2 | 9 | 30.5 |
| Итого | 350 | 219.3 | 6.2 | 9 | 30.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 260 | 53.6 | 2.2 | 0.3 | 10.3 |
| Итого за день | 2899 | 1327.1 | 31.4 | 63.7 | 160.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
