Ольга Калашникова
30.06.2014 19:13
Дневник питания и тренировок за 30.06.2014
За выходные набрала чуть чуть, а сегодня вообще тортики ела,
на работе у сотрудницы был День Рожденья..., даже не знаю что
завтра будет.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 475 | 118.3 | 8.6 | 8.7 | 1.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яблочный штрудель |
64
|
153.4 | 2.2 | 8.8 | 17.1 |
| Итого | 464 | 167.4 | 2.6 | 9.8 | 17.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| салат из морской капусты с яйцом |
50
|
41.8 | 1.6 | 2.1 | 0.6 |
| Имбирь |
10
|
6.3 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Пельмени из говядины и свинины |
140
|
387.7 | 18.8 | 16.8 | 43 |
| Торт "Вишня в сотах" |
50
|
117.1 | 1.8 | 7.5 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 680 | 564 | 22.6 | 27.3 | 56.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Торт "Вишня в сотах" |
50
|
117.1 | 1.8 | 7.5 | 11.4 |
| Итого | 395 | 185.3 | 2.3 | 8.1 | 25.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| клубника |
200
|
60 | 1.2 | 0.8 | 14 |
| Итого | 650 | 195 | 8.5 | 7.1 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из морской капусты с яйцом |
50
|
41.8 | 1.6 | 2.1 | 0.6 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 280 | 46.6 | 2 | 2.2 | 1.2 |
| Итого за день | 2944 | 1276.5 | 46.5 | 63 | 128.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 103 ккал
Время: 20 мин
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
