Ольга Калашникова
28.06.2014 21:59
Дневник питания и тренировок за 28.06.2014
Не всегда удается по выходным питаться правильно... Были в дороге,
поэтому на обед у меня была только земляника, купила большой стакан
и устроила себе праздник....Очень вкусно и полезно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Имбирь |
4
|
2.5 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| соус Чили острый |
2
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
8
|
34.2 | 0.1 | 0.6 | 7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Пнгасиус жареный в яйце |
100
|
200 | 15.6 | 13.2 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 552 | 270.4 | 16.6 | 16.1 | 14.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| козинак из сем.подсол. |
10
|
57.6 | 1.5 | 4.3 | 3.5 |
| Итого | 410 | 167.6 | 1.7 | 4.5 | 30.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Земляника |
300
|
102 | 2.4 | 1.2 | 33.6 |
| Итого | 300 | 102 | 2.4 | 1.2 | 33.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из морской капусты с яйцом |
150
|
125.4 | 4.7 | 6.3 | 1.8 |
| форель слабосоленая |
20
|
52.8 | 7.4 | 2.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 611 | 388.4 | 15.7 | 10.4 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяно-пшеничные |
200
|
664 | 24.8 | 7.2 | 125.2 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 240 | 780.8 | 25.8 | 7.4 | 152.9 |
| Итого за день | 2113 | 1044.9 | 37.6 | 32.4 | 153.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роман
28.06.2014 22:26
аналогично ! в выходные больше себе приходится позволять
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
