Ольга Калашникова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Калашникова

28.06.2014 08:48

Дневник питания и тренировок за 27.06.2014

Никак не получается с калориями....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
витамин Е	1	0	0	0	0
витрум	1	0	0	0	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Манная каша с морковью	150	146	4.1	8.4	14.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
соус Чили острый	20	12.8	0.2	0	3.2
Итого	573	181.8	4.7	10.4	18.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники из творога	150	450.3	19.5	29.1	29.4
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	359	479.8	19.6	29.1	36.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Гороховый суп	200	108.6	4.4	6	10
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Имбирь	10	6.3	0.1	0.5	0.4
Итого	441	192.3	7.1	7.9	23.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	301	165	3.3	2.2	31.8
Итого за день	1874	1062.1	34.4	49.6	114.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	4	4

Результаты за день

Энергозатраты: 9.8 ккал

Время: 4 мин

3

мария 28.06.2014 09:02

И с НО просто беда, при таком количестве витаминов в рационе, рейтинг, очень маленький.Смотрите список продукты лидеры.

Ольга Калашникова 28.06.2014 09:31

Я просто не все наверное заполняю, не умею, да и не успеваю....

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%