Ольга Калашникова
28.06.2014 08:48
Дневник питания и тренировок за 27.06.2014
Никак не получается с калориями....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Манная каша с морковью |
150
|
146 | 4.1 | 8.4 | 14.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| соус Чили острый |
20
|
12.8 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Итого | 573 | 181.8 | 4.7 | 10.4 | 18.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога |
150
|
450.3 | 19.5 | 29.1 | 29.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 359 | 479.8 | 19.6 | 29.1 | 36.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Имбирь |
10
|
6.3 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Итого | 441 | 192.3 | 7.1 | 7.9 | 23.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 301 | 165 | 3.3 | 2.2 | 31.8 |
| Итого за день | 1874 | 1062.1 | 34.4 | 49.6 | 114.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 9.8 ккал
Время: 4 мин
мария
28.06.2014 09:02
И с НО просто беда, при таком количестве витаминов в рационе,
рейтинг, очень маленький.Смотрите список продукты лидеры.
Ольга Калашникова
28.06.2014 09:31
Я просто не все наверное заполняю, не умею, да и не успеваю....
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
