Дневник питания и тренировок за 24.06.2014

Вот так скромно, никак не могу набрать калории в норме и что б углеводы не зашкаливали. Ещё и ошибок много делаю, вчера сидела составляла дневник до пол второго ночи, накуролесила с цифрами....Сегодня исправляла.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
витрум	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
цикорий	200	0	0.4	0	46
витамин Е	1	0	0	0	0
салат из морской капусты с яйцом	100	83.6	3.1	4.2	1.2
Итого	503	92.6	3.5	5.2	47.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	30	159.9	2.1	9.2	17.1
Итого	430	173.9	2.5	10.2	17.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
пангасиус тушеный с овощами	90	75	12.2	2.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлебцы самарские	11	3.2	1.4	0.2	6.1
Итого	602	219.3	15.3	13.9	14.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Грейпфрут розовый и красный	150	63	1.2	0.2	13.6
Итого	300	133.5	1.8	0.8	28.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Вода	200	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Итого	302	141.7	1.8	11.3	8.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	300	150	6.7	5.1	17
Итого за день	2437	911	31.5	46.6	135.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 84.3 ккал

Время: 10 мин

Галин@ 24.06.2014 18:48

Простите, а вы весами пользуетесь? какие-то странные цифры у вас в дневнике. Что за хлебцы такие, которые вы едите по 1 грамму, и при этом в грамме содержится 13 граммов белка и 2,6 ккал? Такого не может быть. И, вы уверены, что ваши порции салатов и каш по 100 граммов? 100 граммов салата- это очень маленькая порция.

Ольга Калашникова 24.06.2014 18:52

Ой, ну вот и ошибку нашли, видимо не так нажала, они весят 11 граммм, сейчас попробую исправить....

Галин@ 24.06.2014 18:55

Ольга Калашникова, 13 граммов белка в одном грамме продукта- вот где ошибка. Может быть, в 100 граммах?

Ольга Калашникова 24.06.2014 19:11

Да, конечно в 100 граммах...., спасибо! Как вы все замечаете, для меня пока это все так сложно, я вчера сидела с этим дневником до пол второго ночи. устала, видимо накуролесила там....