Кофен Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кофен Ирина

13.04.2013 19:01

Рецепт Морской окунь тушеный с луком

Калорийность - 81.9 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Окунь морской	1000 г
Лук репчатый	300 г
Вода	100 г
Соевый соус	15 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Быстро, вкусно ОЧЕНЬ! Полезно!!! Рекомендую Широкая улыбка

Широкая улыбка

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.9 кКал	4.86%
	Белки	13.2 г	17.37%
	Жиры	2.4 г	4.29%
	Углеводы	1.8 г	0.82%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	80 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

3.1%

b-car

~

В1

5.9%

B2

4.9%

Холин

~

B5

6.1%

B6

4.6%

B9

1.7%

B12

56.5%

C

3.5%

D

16.2%

E

4%

H

0.4%

вит.К

~

PP

17.5%

Калий

10%

Ca

9.2%

Si

~

Mg

11.4%

Na

13%

P

21%

Cl

9%

Fe

4.5%

I

28.7%

Co

223%

Mn

6%

Cu

10.3%

Mo

4.3%

Se

~

F

2.8%

Cr

78.5%

Zn

10.3%

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с зеленью

Автор Жанна

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар