Ольга Калашникова
03.08.2015 22:34
Дневник питания и тренировок за 03.08.2015
Все нормалек! Давно не составляла дневник питания, придерживалась
так на глазок, расслабилась, пора взяться за строгую диету...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы |
10
|
41 | 1.3 | 0.6 | 5.9 |
| Итого | 461 | 43 | 1.5 | 0.6 | 5.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Итого | 517 | 157.6 | 7.9 | 7.6 | 14.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Литовский холодный борщ |
200
|
127.6 | 5.8 | 4.4 | 17.2 |
| Оладьи из печени |
60
|
137.5 | 12.1 | 8.5 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Хлебцы |
10
|
41 | 1.3 | 0.6 | 5.9 |
| цикорий |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 565 | 371.9 | 20.3 | 19.5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 355 | 230.6 | 4.8 | 18.8 | 10.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Литовский холодный борщ |
250
|
159.5 | 7.3 | 5.5 | 21.5 |
| Оладьи из печени |
40
|
91.6 | 8.1 | 5.7 | 2.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Варенье из сливы |
45
|
129.6 | 0.2 | 0.1 | 33.4 |
| Итого | 555 | 417.5 | 16.8 | 11.6 | 64.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 95 | 93.7 | 0.8 | 0.4 | 21.2 |
| Итого за день | 2548 | 1314.2 | 52.2 | 58.3 | 143.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Мари (164/61/36)
03.08.2015 22:55
С возвращением)))
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
