Дневник питания и тренировок за 14.06.2015

Вчера выпила стакан кефирчика для похудения, причем очень поздно, утром весы показали на 200 грамм меньше, хотя давно уже сдвигов небыло. Может все таки стоит он того, хотя все как то фукают, типа не вкусно, гадость ужасная. Я ничего ужасного не вижу, он приятный, освежающий, я в него огурчик свежий еще добавляю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
витрум	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Хлебцы	13	53.3	1.7	0.7	7.7
Итого	684	422.9	7.2	25.5	38.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пряники	40	134.3	1.9	1.1	31.1
Итого	490	138.3	2.1	1.1	31.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп-пюре из разных овощей	250	150.8	5.8	7	17.5
Хлебцы	26	106.6	3.4	1.4	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	726	259.4	9.1	8.4	33.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Инжир	20	10.8	0.1	0	2.4
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлебцы	13	53.3	1.7	0.7	7.7
Итого	523	165.7	3.5	1	32.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Холодец по домашнему	30	77.3	7.8	4.7	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
цикорий	5	1.1	0.1	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	18	9.7	0.5	0.5	0.9
Итого	708	220.9	12.5	10	20.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряный кефир	94	46.1	3	1.1	5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	134	50.5	3.3	1.2	5.7
Итого за день	3265	1258.1	37.8	47.2	162.2