Ольга Калашникова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Калашникова

13.06.2015 23:44

Пряный кефир

Калорийность - 49 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 1% жирности	250 г
Корица	3 г
Перец молотый красный	3 г
Имбирь, крень сушеный молотый	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 3 мин

Описание

Добавьте в кефир пряности, если не понятно сколько в граммах, то кладите примерно по 0.5 чайной ложки всех специй, все перемешайте. Еще можно добавить свежий огурчик, примерно 40-50 гр, получается приятней на вкус, и свежий укроп.

Кефир для похудения готов!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49 кКал	2.91%
	Белки	3.2 г	4.21%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	5.3 г	2.42%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	88 г	3.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.7%

b-car

5.1%

В1

2.9%

9.8%

Холин

8.5%

6.4%

4.8%

2.2%

B12

12.9%

1.8%

2.5%

вит.К

1.1%

5.5%

Калий

7.4%

13%

4.6%

3.8%

11.6%

4.6%

2.9%

5.8%

9.7%

31%

2.3%

6.9%

4.9%

0.5%

3.9%

Иринка 13.06.2015 23:53

Примерно раз в 2 недели кто-то выкладывает этот рецепт. И еще не было ни одной истории успеха. С таким же успехом можно эти пряности в еду добавлять

Ольга Калашникова 13.06.2015 23:56

Ну а что пить кефир просто так, я делаю себе такой или еще с бананом - очень вкусно, а еще пробовала с помидоркой и зеленью, эксперементирую так сказать. Иринка,

Иринка 13.06.2015 23:58

Ольга Калашникова, ну если ради кефира как такового, то можно)) Многие пишут, что гадость на вкус, потому смысла насиловать себя нет