Ольга Калашникова
05.06.2015 19:59
Дневник питания и тренировок за 05.06.2015
Топчусь на одном месте, ничего не получается, как я завидую, тем
кто за месяц на 4-5 кг худеют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| мюсли запеченые с яблоком. |
20
|
53.4 | 3.2 | 1 | 16.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 721 | 209.4 | 10 | 6.3 | 35.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| козинак из сем.подсол. |
35
|
201.6 | 5.2 | 14.9 | 12.1 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Итого | 505 | 285.4 | 7.1 | 17.1 | 26.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
215
|
30.1 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Курица жареная, по 2-16 |
80
|
217.6 | 18.6 | 15.8 | 0.1 |
| Итого | 875 | 472.4 | 26.5 | 18.6 | 51.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас по-тобольски |
200
|
71.6 | 1.2 | 0.2 | 17.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 470 | 139.4 | 3.3 | 0.4 | 31.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
215
|
30.1 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы |
20
|
82 | 2.6 | 1.1 | 11.8 |
| Холодец по домашнему |
30
|
77.3 | 7.8 | 4.7 | 1.1 |
| Соус-хрен |
5
|
3.2 | 0 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 580 | 240.7 | 21.3 | 6.3 | 23 |
| Итого за день | 3151 | 1283.3 | 66 | 42.9 | 163.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (25 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
велосипед (25 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 329.4 ккал
Время: 40 мин
3
2
Светлана
05.06.2015 21:10
Чем меньше нужно сбросить,тем медленнее вес уходит.Ну не хочет
организм терять свои "скромные" запасы
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
