Ольга Калашникова
26.05.2015 19:12
Дневник питания и тренировок за 26.05.2015
Лишний вес сверяя по весам,
Я месяц голодала непреклонно,
И похудев на восемьдесят грамм
Я офигела - как будто сбросила я тонну.
Я месяц голодала непреклонно,
И похудев на восемьдесят грамм
Я офигела - как будто сбросила я тонну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 736 | 237.3 | 10.5 | 4.1 | 37.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 465 | 45.4 | 0.5 | 0.1 | 11.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
40
|
20.8 | 0.6 | 0.6 | 3.1 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
164
|
38.3 | 2.7 | 0.3 | 6.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 794 | 245.8 | 18.4 | 9.3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт слоеный |
40
|
216.8 | 3.4 | 15.1 | 16.9 |
| Итого | 290 | 216.8 | 3.4 | 15.1 | 16.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| цикорий |
10
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| творожное суфле |
80
|
96.6 | 10.2 | 1.3 | 10.8 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
40
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 310 | 587.4 | 37.9 | 12.9 | 79.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 74.1 | 6.7 | 0.2 | 10 |
| Итого за день | 2857 | 1327.1 | 74 | 34.6 | 176.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 600.4 ккал
Время: 90 мин
2
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Лучшие рационы
