Ольга Калашникова
17.05.2015 18:12
Дневник питания и тренировок за 16.05.2015
Опять выходные, кушаем, что попало.... Да еще версия закончилась,
не вижу шкалу.... Ну ничего, прорвемся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сухари сливочные |
40
|
159.6 | 3.4 | 4.3 | 26.7 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 328.8 | 24.3 | 11.3 | 30.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 220 | 131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Студень говяжий |
150
|
314 | 39.9 | 14.9 | 5.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
250
|
62.5 | 2.8 | 0.5 | 13 |
| Итого | 800 | 390.5 | 43.1 | 16.4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 328 | 174.9 | 8.7 | 2.9 | 26.4 |
| Итого за день | 2109 | 1025.3 | 79.3 | 42.7 | 78.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ари Печенюгина
17.05.2015 18:42
ну вы прям серьезно не доели
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
