Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Жиров как всегда не могу добрать, как и витаминов в общем-то... Прикреплен дневник питания

Нашла отличную замну шоколаду - ГЕМАТОГЕН! Кто бы мог подумать, что он оказывается такой вкусный и даже без неприятного привкуса =) в 40гр (батончик ) всего около 110 ккал. Не говорю уже о его полезных свойствах.

Невозможно умолчать про пользу фруктов во время соблюдения диеты. Например, такие фрукты как: яблоко, груша, все цитрусовые (особенно грейпфрут), помогают организму притупить чувство голода, к тому же некоторые из них вдобавок являются хорошими жиросжигателями. 

Некоторые фрукты являются хорошим средством против депрессии, вот самые главные и известные из них: банан, дыня, ананас. Постоянное их употребление помогает организму оставаться в тонусе и поддерживать хорошее настроение. Плюс ко всему вышеперечисленному о пользе фруктов можно сказать следующее: фрукты остаются полезными до тех пор, пока вы не начнете употреблять их в слишком больших количествах.

Ингредиенты (на одну порцию): 

1 среднее киви 
2 колечка лимона (вместе с цедрой) 
7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем) 
6-8 веточек мяты 
100 мл чистой, не газированной воды 
По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!). 

1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения. 
2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку. 
3. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед. 
4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре. 
5. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся) Пьем сразу же)

Очень эффективные кардио упражнения. По началу, конечно, сложно давались, но со временем будет получаться все лучше и проще. А самое главное - результат не заставит себя ждать, если выполнять все правильно! =)) Советую всем!

С МЗР я не особо долго, но как повстречала это приложение на просторах интернета - поняла, что это то, что действительно нужно мне для самоконтроля и для достижения желаемого веса. Первые недели все было просто супер. В первые дни уходило по 100 гр в день, затем темп возрастал и я скидывала по 200-300 гр в день. В итоге за две недели я скинула почти 3 кг! Разумеется радости моей не было предела. Не очень бысто, но главное стабильно, и это меня крайне радовало. Но потом что-то застопорилось, вес каждый день колеблился на 100-200 гр плюс минус, то уходит, то возвращается. При всем этом я придерживаюсь диеты, не нарушая коридор каллорийности. Занимаюсь через день комплесом кардио тренировок, даже верхний пресс стал проявляться, кручу обруч, да и воообще по возможности не сижу на месте. Срывов не было, шоколадки и хлеб не кушаю, а вот вес замер на мертвой точке =(( Уже около недели ни каких сдвигов. Начала искать причину такого поведения организма, и вычитала, что скорее всего у меня весовое плато. Это такое состояние организма, когда он перестраивается под новую систему питания, старается расходовать меньшее количество энергии. С таким явлением сталкиваются почти все худеющие. Но вот информации о том, что именно нужно делать в такой период я так и не нашла. А также не выяснила как долго это будет продожаться. Есдиственное, что пишут - "не опускайте руки и продолжайте придерживаться диеты". 
Хочу спросить, милые форумчане, кто сталкивался с этим весовым плато? И как преодолевали? Может есть какие-то конкретные советы? А также долго ли будет этот весовой "застой"?? Помогите пожалуйста!!