Дневник питания и тренировок за 22.01.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе заварной	100	27.9	0.6	0.6	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Тушеная капуста с овощами	121	81.6	2.7	3.9	8.7
Каша овсяная	103	101.1	3.7	1.9	17.6
Vitrum c бета-каротином	1	0	0	0	0
Итого	676	291.5	13.5	12.3	31.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Зеленый чай	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	104	114.4	22.9	0.6	3.4
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	268	144.7	7.8	6.7	12.9
Итого	996	370.6	32.4	13.4	28.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе заварной	100	27.9	0.6	0.6	5
Капуста квашеная, консервированная	59	11.2	0.5	0.1	0.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	98	323.1	6.8	1	71.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	67	97.2	11.4	5.7	0
Итого	624	459.4	19.3	7.3	77.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная	101	28.3	1.8	0.2	4.7
Морковь	18	6.3	0.2	0	1.2
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Петрушка, сырая	11	4	0.3	0.1	0.3
Кукурузное масло	3	27	0	3	0
Уксус винный, красный	2	0.4	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	70	142.8	17.7	7.4	0
Итого	538	217.3	20.5	10.8	8