Елена Чичева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Чичева

11.01.2023 19:57

Дневник питания за 11.01.2023

Сегодня как-то так... День на нервах, рацион не проработан. Желудок очень хочет кушать, а в рот ничего не лезет. Спасибо всем форумчанам за неоценимую поддержку. Честно, читая ваши комментарии мне сегодня было намного проще прожить этот день!!!🌹🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Миндальное молоко	50	46	1.5	4	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Каша геркулес (на воде)	250	220.2	7.8	4	38.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Итого	755	498	13	12	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	400	73	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Цветная Брокколи Отварная [Бахетле]	100	110	1.4	10.1	3.4
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	60	21	1.1	0.2	2.8
Свинина томленая в духовке.	60	204.9	10.4	17.7	1.1
Итого	220	335	12	28	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	270	168	10	9	11
Итого за день	1895	1078	36	50	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Десерт творожный

Автор Надежда

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%