Елена Чичева
11.01.2023 19:57
Дневник питания за 11.01.2023
Сегодня как-то так... День на нервах, рацион не проработан. Желудок
очень хочет кушать, а в рот ничего не лезет. Спасибо всем
форумчанам за неоценимую поддержку. Честно, читая ваши комментарии
мне сегодня было намного проще прожить этот день!!!🌹🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Миндальное молоко |
50
|
46 | 1.5 | 4 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Каша геркулес (на воде) |
250
|
220.2 | 7.8 | 4 | 38.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Итого | 755 | 498 | 13 | 12 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 400 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Цветная Брокколи Отварная [Бахетле] |
100
|
110 | 1.4 | 10.1 | 3.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
60
|
21 | 1.1 | 0.2 | 2.8 |
| Свинина томленая в духовке. |
60
|
204.9 | 10.4 | 17.7 | 1.1 |
| Итого | 220 | 335 | 12 | 28 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 270 | 168 | 10 | 9 | 11 |
| Итого за день | 1895 | 1078 | 36 | 50 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
