женя клименко
28.11.2014 17:08
Дневник питания и тренировок за 28.11.2014 №4
настроение отличное весь день было, но к вечеру как с цепи
сорвалась...начало всё бесить и раздражать..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Итого | 575 | 142.2 | 10.1 | 8.3 | 6.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт 0.1% |
110
|
88 | 2.8 | 0.1 | 18.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 629 | 127.5 | 4.1 | 0.3 | 26.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп уха |
400
|
167.2 | 8 | 10 | 11.2 |
| хлеб урицкий |
50
|
103 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| салат ОГОНЁК из говядины, моркови, лука репчатого, чеснока и растит. масла |
130
|
197.6 | 9.1 | 14.3 | 6.5 |
| Итого | 832 | 470.2 | 20.7 | 24.9 | 38.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 15 | 57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица (в духовке) |
215
|
396 | 60.8 | 16.1 | 1.3 |
| хлеб урицкий |
46
|
94.8 | 3 | 0.5 | 18.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 524 | 65.8 | 16.8 | 27.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Итого | 1000 | 290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Итого за день | 3810 | 1574.6 | 88 | 47.6 | 140.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
DobrayZena
28.11.2014 17:09
главное в это время не подходить к холодильнику((( я в таком
состоянии начинаю хотеть (простите за выражение) жрать все в
подряд!
женя клименко
28.11.2014 17:11
у меня это почти аналогично происходит..но не всегда)))
Новые рецепты
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
